側弯症と猫背

猫背になってしまう主な原因は次の通りです。

●筋力低下

姿勢を支える腹筋や背筋、体幹のインナーマッスルが低下すると、姿勢を保持する力が弱まり、猫背に繋がると言われています。
筋力低下を起こす原因には、次のような内容が挙げられます。

・加齢
・ケガや病気
・長時間の同一姿勢
・デスクワーク　など

とくにデスクワークを行う方は、長時間座ったままの姿勢が多いため、運動不足となり、筋力低下を起こしやすいです。

また、筋力だけでなく柔軟性も低下すると、身体を動かすことがますます困難となり、悪循環を招いてしまいます。
側弯症の方は部分的に筋力低下を起こしやすいため、猫背を発症するリスクも高いと考えられます。

 

●不良姿勢

普段から不良姿勢を取っていると、部分的に筋肉への負担が蓄積して、凝り固まってしまいます。
負担が蓄積した筋肉は不良姿勢を維持したまま緊張するため、正しい姿勢を取りづらくなり、猫背が悪化する可能性が高いです。
次のような身体の使い方をしている方は、同じ部位ばかりに負担がかかりやすいため注意しなければなりません。

・背中を丸くして座る
・片肘をついてテレビをみる
・脚を組んで座る
・片側ばかりでカバンを背負う
・スマホやパソコンをのぞき込んで使用する

側弯症の方は背骨が曲がっているため、上記のような崩れた姿勢が多くなる傾向があります。
普段、背中が丸くなっている方や、姿勢を崩して立ったり座ったりしている方は、とくに注意しましょう。
猫背にならないためには、常に正しい姿勢を意識することが大切です。

猫背と側弯症、それぞれにみられる症状について確認しましょう。

●背骨の変形

猫背と側弯症は、ともに背骨の変形が起こりますが、変形の仕方に違いがあります。

・猫背の変形：頸椎、胸椎、腰椎の前後弯変形
・側弯症の変形：背骨の左右の弯曲、背骨の回旋（ねじれ）

側弯症では、背骨自体の回旋がみられるため、姿勢の改善が非常に困難です。
一方、猫背は意識的に姿勢を正すことが可能なため、側弯症よりも改善がしやすいと考えられます。

●筋肉の緊張

猫背や側弯症になると、筋肉に負担がかかり、緊張症状がみられます。

・猫背の場合

猫背のタイプによって首や肩、背中や腰など、緊張症状の現れる部位が異なります。

・側弯症の場合

背骨の弯曲が強い部位に緊張がみられます。
背骨の回旋具合によっては、筋肉の膨隆がみられることもあります。
いずれの症状も、背骨の曲がり方によって、緊張のあらわれ方や痛みの強さが異なると言われます。

●肩こりや腰痛

筋肉が緊張すると、肩こりや腰痛を引き起こすことがあります。
猫背の方に多い症状は次の通りです。

・肩こり
・寝違え
・腰痛
・股関節痛　など

一方、側弯症の方は次のような症状が多くみられます。

・肩こり
・背部痛
・胸痛
・揺痛　など

大きな違いはありませんが、それぞれ緊張の現れる部位が異なるため、痛みの症状にも違いがでると考えられます。

●血行不良

筋肉の緊張は血行不良にも繋がります。
血行不良は身体の痛みや不調を招くおそれがあるため注意が必要です。